Móng tay mỏng, dễ gãy, hay tách lớp ở đầu móng là chuyện rất nhiều người gặp. Có người thử đủ loại kem dưỡng mà móng vẫn yếu, vì nguyên nhân nằm ở cả chế độ ăn lẫn thói quen hằng ngày. Bài viết này giải đáp ăn gì để móng tay chắc khỏe, móng tay yếu là thiếu chất gì, kèm các cách dưỡng móng tay dài và cứng tại nhà do thợ nail tại 1996 Nail Studio (Đà Nẵng) chia sẻ.
Móng tay được tạo nên từ gì?
Keratin – thành phần chính của móng
Phần móng bạn nhìn thấy được cấu tạo chủ yếu từ keratin, một loại protein dạng sợi, giống thành phần của tóc. Móng được tạo ra từ phần gốc nằm dưới da (gọi là mầm móng), sau đó đẩy dần ra ngoài. Vì vậy, muốn móng mới mọc ra chắc khỏe, cơ thể cần đủ protein, khoáng chất và một số vitamin để mầm móng hoạt động tốt.
Móng tay mọc nhanh đến đâu?
Móng tay mọc trung bình khoảng 3 mm mỗi tháng, móng chân còn chậm hơn. Nghĩa là một móng tay mất khoảng 4–6 tháng để thay mới hoàn toàn. Đây cũng là lý do không có cách làm móng tay dài nhanh trong 1 đêm hay trong 2 ngày như nhiều mẹo trên mạng. Những gì bạn ăn và cách bạn chăm móng hôm nay thường phải vài tuần sau mới thấy kết quả.
Dấu hiệu thiếu chất ở móng tay
Móng tay có thể phản ánh một phần tình trạng sức khỏe. Dưới đây là những thay đổi thường gặp. Lưu ý, phần lớn các dấu hiệu này có nhiều nguyên nhân, không phải lúc nào cũng do thiếu chất.
Móng tay yếu, mỏng, dễ gãy
Móng mềm, cong khi ấn nhẹ, dễ gãy ở giữa hoặc gãy ngang đầu móng. Nguyên nhân hay gặp nhất là móng bị ướt rồi khô liên tục, tiếp xúc nhiều với xà phòng hoặc bị bóc gel. Chế độ ăn thiếu đạm hoặc thiếu sắt cũng có thể khiến móng yếu đi.
Móng tay bị tách lớp
Đầu móng bong thành nhiều lớp mỏng như vảy. Tình trạng này thường gặp ở người hay làm việc nhà, rửa tay nhiều lần trong ngày mà không dưỡng ẩm.
Móng tay có đốm trắng
Nhiều người cho rằng đốm trắng là do thiếu canxi. Thực tế, đa số đốm trắng hình thành sau một va chạm nhẹ ở gốc móng và sẽ mọc dần ra ngoài. Chỉ một số ít trường hợp có liên quan đến thiếu kẽm.
Móng tay bị gợn sóng ngang, bị rỗ
Rãnh ngang chạy ngang móng thường xuất hiện sau một đợt ốm, sốt cao hoặc căng thẳng kéo dài, khi móng tạm ngừng phát triển. Móng bị rỗ, có nhiều vết lõm nhỏ như đầu kim thì thường liên quan đến các bệnh da như vảy nến, chàm, ít liên quan đến ăn uống.
Móng tay lõm hình thìa
Móng mỏng, lõm ở giữa như chiếc thìa nhỏ. Dấu hiệu này có liên quan đến thiếu máu do thiếu sắt, nhất là khi kèm theo mệt mỏi, da xanh, móng nhợt nhạt.
Khi nào cần đi khám bác sĩ về bệnh móng tay yếu?
Bạn nên gặp bác sĩ da liễu nếu móng có sọc đen hoặc nâu sẫm chạy dọc, móng bị vàng và dày lên, móng bị đen không rõ lý do, móng tách khỏi nền móng, hoặc da quanh móng sưng đỏ, đau. Những thay đổi này cần được kiểm tra, không nên tự xử lý tại nhà.
Móng tay yếu thiếu chất gì?
Thiếu protein
Protein là nguyên liệu để cơ thể tạo keratin. Ăn quá ít đạm, ví dụ khi ăn kiêng khắt khe, có thể làm móng mọc chậm và mỏng hơn.
Thiếu sắt
Sắt giúp vận chuyển oxy đến các mô, trong đó có mầm móng. Thiếu sắt có thể khiến móng nhợt nhạt, mỏng, dễ gãy và trong trường hợp rõ rệt là lõm hình thìa.
Thiếu kẽm
Kẽm tham gia vào quá trình phân chia tế bào, cần cho móng phát triển đều. Thiếu kẽm có thể làm móng mọc chậm.
Thiếu biotin (vitamin B7)
Biotin thường được nhắc đến trong các sản phẩm cho tóc và móng. Một số nghiên cứu nhỏ cho thấy biotin có thể giúp cải thiện móng giòn ở một số người. Tuy vậy, thiếu biotin khá hiếm nếu bạn ăn uống đa dạng.
Vitamin C, omega-3 và độ ẩm cho móng
Vitamin C giúp cơ thể hấp thu sắt từ thực vật tốt hơn. Omega-3 từ cá béo góp phần giữ da quanh móng mềm mại. Bên cạnh đó, uống đủ nước mỗi ngày cũng giúp móng bớt khô giòn.
| Chất | Dấu hiệu có thể gặp ở móng | Thực phẩm bổ sung |
|---|---|---|
| Protein | Móng mỏng, mọc chậm | Trứng, cá, thịt nạc, đậu |
| Sắt | Móng nhợt nhạt, lõm hình thìa | Thịt bò, hàu, rau lá xanh đậm |
| Kẽm | Móng mọc chậm | Hàu, hạt bí, thịt bò |
| Biotin | Móng giòn, dễ tách lớp | Lòng đỏ trứng, các loại hạt, đậu |
| Vitamin C | Hỗ trợ hấp thu sắt | Ổi, cam, kiwi, dâu tây |
Ăn gì để móng tay chắc khỏe? 7 nhóm thực phẩm nên bổ sung
1. Trứng
Trứng cung cấp protein chất lượng cao và biotin (tập trung ở lòng đỏ). Một đến hai quả trứng mỗi ngày, luộc hoặc chiên ít dầu, là cách đơn giản để bổ sung cho móng.
2. Cá hồi, cá thu, cá ngừ
Cá béo giàu protein và omega-3, giúp móng và da quanh móng bớt khô. Nên ăn cá khoảng 2 bữa mỗi tuần.
3. Các loại hạt: hạnh nhân, óc chó, hạt bí
Hạt chứa kẽm, magie, vitamin E và chất béo tốt. Một nắm nhỏ mỗi ngày là đủ, ăn nhiều dễ dư năng lượng.
4. Đậu và các loại đậu hạt
Đậu nành, đậu đen, đậu đỏ, đậu lăng có protein thực vật, sắt và biotin. Đây là nhóm thực phẩm quan trọng với người ăn chay.
5. Rau lá xanh đậm
Cải bó xôi, cải kale, rau dền, bông cải xanh cung cấp sắt, folate và vitamin C. Nên ăn kèm với nguồn đạm trong cùng bữa.
6. Trái cây giàu vitamin C
Ổi, cam, kiwi, dâu tây giúp cơ thể hấp thu sắt từ rau tốt hơn và hỗ trợ tạo collagen cho da quanh móng.
7. Thịt nạc và hải sản có vỏ
Thịt bò nạc, thịt gà, hàu, nghêu là nguồn protein, sắt và kẽm dễ hấp thu. Hàu đặc biệt giàu kẽm.
Gợi ý thực đơn 1 ngày cho móng khỏe
Bữa sáng
Bánh mì nguyên cám với trứng ốp la, một ly sữa đậu nành và vài lát kiwi.
Bữa trưa
Cơm, cá hồi áp chảo hoặc cá thu kho, canh rau dền, đĩa rau cải luộc.
Bữa tối và bữa phụ
Bữa tối với thịt bò xào bông cải xanh và canh đậu hũ. Bữa phụ là một nắm hạnh nhân hoặc hạt bí, kèm một quả ổi hay vài trái dâu tây.
Cách dưỡng móng tay dài và cứng tại nhà
Giữ móng khô ráo, đeo găng tay khi làm việc nhà
Móng bị ngâm nước rồi khô đi nhiều lần trong ngày sẽ nở ra, co lại liên tục, lâu dần thành giòn và tách lớp. Đeo găng tay khi rửa chén, giặt đồ, lau dọn là cách bảo vệ móng hiệu quả nhất.
Dưỡng ẩm móng và da quanh móng mỗi tối
Sau khi rửa tay buổi tối, thoa kem tay hoặc dầu dưỡng lên mặt móng và vùng da quanh móng, massage nhẹ khoảng 1 phút.
Dũa móng đúng cách
Dũa theo một chiều, không cưa qua cưa lại. Dáng móng tròn hoặc oval ít bị gãy hơn dáng vuông nhọn góc. Dùng dũa mịn thay vì dũa kim loại thô.
Không cạy, không tự bóc lớp gel
Dùng móng để cạy nắp lon hay bóc nhãn dán dễ làm móng gãy. Tự bóc lớp gel còn kéo theo lớp móng thật bên dưới, khiến móng mỏng đi rất nhanh. Khi gel bong, hãy ra tiệm để tháo đúng cách.
Có cách làm móng tay dài nhanh trong 1 tuần không?
Câu trả lời thật là không. Với tốc độ khoảng 3 mm mỗi tháng, móng chỉ dài thêm chưa tới 1 mm trong một tuần. Điều bạn làm được là giữ cho móng không gãy, để phần móng mọc ra được giữ lại trọn vẹn. Nếu cần móng dài ngay cho một dịp đặc biệt, nối móng tại tiệm là lựa chọn an toàn hơn các mẹo truyền miệng.
Cách dưỡng móng tay bằng vaseline
Vaseline có dưỡng móng tay được không?
Có. Vaseline không bổ sung dưỡng chất và không làm móng mọc nhanh hơn, nhưng tạo được một lớp màng khóa ẩm. Nhờ vậy móng và da quanh móng bớt khô, móng ít giòn và ít tách lớp.
Các bước dưỡng móng bằng vaseline trước khi ngủ
- Rửa tay sạch, lau khô nhẹ.
- Thoa một lớp kem tay hoặc dầu dưỡng móng.
- Lấy lượng vaseline bằng hạt đậu, thoa lên mặt móng và da quanh móng.
- Đeo găng tay cotton mỏng khi ngủ để vaseline thấm và không dính chăn gối.
Lưu ý khi dưỡng móng bằng vaseline
Không thoa vaseline ngay trước khi đi sơn móng vì lớp dầu sẽ làm sơn khó bám. Nếu da quanh móng nứt sâu, sưng đỏ hoặc có mủ, hãy đi khám thay vì tự dưỡng tại nhà.
Sản phẩm dưỡng móng tay nên dùng
Kem dưỡng móng tay
Kem dưỡng móng tay thường đặc hơn kem tay thông thường và được thiết kế để thoa trực tiếp lên móng.
Thành phần nên có trong kem dưỡng móng
Các thành phần giữ ẩm như glycerin, bơ hạt mỡ (shea butter), dầu jojoba, dầu hạnh nhân, vitamin E. Với móng rất khô, có thể chọn sản phẩm có urea nồng độ thấp để làm mềm.
Dầu dưỡng và nước dưỡng móng tay
Dầu dưỡng móng (cuticle oil) dạng bút hoặc chai nhỏ rất tiện mang theo, thoa được nhiều lần trong ngày. Nước dưỡng móng thường ở dạng lỏng, thấm nhanh, phù hợp với người không thích cảm giác nhờn.
Sơn dưỡng móng
Sơn dưỡng móng tạo một lớp bảo vệ mỏng trên mặt móng, giúp móng bớt tách lớp khi va chạm. Một số loại sơn dưỡng móng trắng hoặc trong suốt có thể dùng thay sơn màu trong thời gian cho móng nghỉ. Nên dùng theo hướng dẫn của nhà sản xuất và tẩy sơn bằng loại nước tẩy dịu nhẹ.
Cách chọn kem dưỡng móng tay tốt nhất cho từng tình trạng móng
Không có loại kem dưỡng móng tay “tốt nhất” cho tất cả mọi người. Sản phẩm phù hợp nhất là sản phẩm hợp với tình trạng móng của bạn.
Móng khô, tách lớp
Ưu tiên kem đặc có bơ hạt mỡ, dầu thực vật. Kết hợp thoa vaseline khóa ẩm buổi tối.
Móng mỏng, dễ gãy
Dùng sơn dưỡng hoặc nước dưỡng móng có tác dụng làm cứng nhẹ, kèm cắt móng ngắn trong thời gian phục hồi. Không nên dùng sản phẩm làm cứng liên tục nhiều tháng vì móng có thể bị giòn.
Da quanh móng khô, xước măng rô
Dầu dưỡng móng dạng bút là lựa chọn tiện nhất. Không cắt hoặc giật phần da xước, chỉ cắt gọn bằng kềm sạch rồi thoa dầu dưỡng.
Cách dưỡng móng tay bị hư tổn sau khi sơn gel, đắp bột
Tháo gel đúng cách tại tiệm
Sơn gel hay đắp bột không tự làm hỏng móng. Móng thường hư vì bị cạy, bóc hoặc mài quá mạnh khi tháo. Tại tiệm, thợ sẽ mài nhẹ lớp bóng trên cùng, ủ cho lớp gel mềm rồi đẩy ra nhẹ nhàng.
Cắt ngắn và cho móng nghỉ
Cắt ngắn phần móng yếu để tránh gãy và tách lớp thêm. Cho móng nghỉ sơn khoảng 2–4 tuần, trong thời gian này có thể dùng sơn dưỡng nếu muốn móng có màu.
Phục hồi móng bằng dưỡng ẩm và sơn dưỡng
Thoa dầu dưỡng móng 2 lần mỗi ngày, đeo găng tay khi làm việc nhà và ăn đủ chất theo các gợi ý ở trên. Thường sau 4–6 tuần, phần móng hư được cắt bỏ dần và thay bằng móng mới chắc khỏe hơn.
Chăm sóc móng tại 1996 Nail Studio Đà Nẵng
1996 Nail Studio là tiệm nail tại Đà Nẵng, làm sơn gel, nối móng, vẽ móng nghệ thuật và chăm sóc móng chân. Trước mỗi lần làm móng, thợ kiểm tra tình trạng móng của khách, tháo gel đúng cách và tư vấn kiểu móng phù hợp, kể cả khi móng đang yếu hoặc vừa bị hư tổn.
- Cơ sở 1 – Ngũ Hành Sơn: 3 Dương Tụ Quán, Ngũ Hành Sơn, Đà Nẵng. Mở cửa 09:00–20:00 mỗi ngày.
- Cơ sở 2 – An Hải: 91 Tô Hiến Thành, An Hải, Đà Nẵng. Mở cửa 09:00–20:30 mỗi ngày.
- Gọi/Zalo: 0794 430 771
Câu hỏi thường gặp
Móng tay dễ gãy có phải do thiếu canxi?
Thường là không. Canxi không phải thành phần chính của móng. Móng dễ gãy chủ yếu do móng khô, tiếp xúc nhiều với nước và hóa chất, hoặc do chế độ ăn thiếu đạm, thiếu sắt.
Uống vitamin có giúp móng dài nhanh hơn không?
Nếu bạn đang thiếu chất, bổ sung đúng có thể giúp móng mọc khỏe hơn. Nếu cơ thể không thiếu, uống thêm vitamin không làm móng mọc nhanh hơn. Nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng thực phẩm chức năng.
Bao lâu thì thấy móng khỏe hơn?
Thường cần khoảng 4–6 tuần để thấy phần móng mới mọc ra chắc hơn, và 4–6 tháng để cả móng được thay mới hoàn toàn.
Sơn gel thường xuyên có làm hỏng móng không?
Không, nếu bạn tháo gel đúng cách, không tự cạy bóc và dưỡng ẩm đều đặn giữa các lần sơn. Khi thấy móng mỏng, mềm hoặc tách lớp, hãy cho móng nghỉ vài tuần trước khi sơn lại.
Bài viết mang tính tham khảo, không thay thế chẩn đoán và tư vấn của bác sĩ.
