Một Qủa Táo Chứa Bao Nhiêu Calo Và Giá Trị Dinh Dưỡng

Táo là một trong những loại trái cây phổ biến. Chúng rất ngon, bổ dưỡng và linh nhiều chất dinh dưỡng. Táo rất giàu chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa, khiến chúng trở thành một thực phẩm bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào. Tuy nhiên, chúng cũng chứa calo và nếu bạn đang cố gắng giảm cân hoặc duy trì cân nặng khỏe mạnh. Cùng Cửa Hàng Tiện Lợi B’Mart trả lời câu hỏi một quả táo chứa nhiêu calo và giá trị dinh dưỡng của nó.

Táo

Giá trị dinh dưỡng của táo

Táo là một nguồn phong phú các chất dinh dưỡng thiết yếu khác nhau cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh. Một số chất dinh dưỡng quan trọng có trong táo bao gồm:

  • Chất xơ
  • Vitamin C
  • kali
  • vitamin K
  • vitamin B6
  • phốt pho
  • mangan

Ngoài các chất dinh dưỡng này, táo còn chứa nhiều chất chống oxy hóa khác nhau có thể giúp bảo vệ cơ thể bạn chống lại tổn thương tế bào và stress oxy hóa.

Táo

Có bao nhiêu calo trong một quả táo?

Bây giờ chúng ta hãy chuyển sang câu hỏi hiện tại, “một quả táo chứa bao nhiêu calo?”. Một quả táo cỡ trung bình nặng khoảng 182 gam chứa khoảng 95 calo. Tuy nhiên, lượng calo có thể thay đổi đôi chút tùy thuộc vào loại táo.

Đây là lượng calo cho một số loại táo phổ biến:

Táo Gala (1 quả cỡ vừa): 77 calo

Táo Granny Smith (1 quả cỡ vừa): 72 calo

Táo đỏ ngon (1 quả vừa): 95 calo

Như bạn có thể thấy, lượng calo của táo có thể khác nhau tùy thuộc vào giống. Tuy nhiên, nhìn chung, một quả táo cỡ trung bình chứa khoảng 95 calo.

Táo

Lợi ích của táo cho sức khỏe

Ngoài việc là một món ăn nhẹ ít calo, táo còn mang lại một số lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích của việc ăn táo:

  1. Giảm cân

Như đã đề cập ở trên, táo là một loại đồ ăn ít calo và chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm lượng calo tiêu thụ của bạn.

  1. Giảm lượng cholesterol

Táo chứa chất xơ tan, có thể giúp giảm lượng cholesterol của bạn bằng cách giảm hấp thu cholesterol trong ruột.

  1. Cải thiện sức khỏe đường ruột

Táo là nguồn cung cấp chất xơ tiền sinh học phong phú, giúp nuôi dưỡng vi khuẩn tốt trong đường ruột và cải thiện sức khỏe đường ruột.

  1. Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính

Sử dụng thường xuyên táo bón có liên quan đến giảm nguy cơ mắc một số bệnh ngoại tính, bao gồm bệnh tim mạch, tiểu đường và một số loại ung thư.

Táo

Câu hỏi thường gặp

Táo có tốt cho việc giảm cân không?

Đúng vậy, táo là một lựa chọn tuyệt vời cho những người đang cố gắng giảm cân. Táo ít calo và chất xơ, giúp bạn cảm thấy không lâu hơn và giảm lượng calo tiêu thụ của bạn.

Ăn quá nhiều táo có hại cho sức khỏe không?

Tuy nhiên, táo được coi là an toàn và có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên, ăn quá nhiều táo có thể dẫn đến đau bụng và tiêu chảy do chất lượng xơ cao. Do đó, khuyến khích ăn uống một cách vừa phải như một phần của chế độ ăn uống cân bằng.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để ăn táo?

Không có thời gian cụ thể trong ngày để ăn ứng dụng. Tuy nhiên, khuyến khích ăn uống như một loại đồ ăn nhẹ giữa các bữa ăn để giúp kiểm soát cơn đói và giảm lượng calo tiêu thụ.

Táo có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư không?

Có, ăn táo thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư như ung thư vú, phát, đại tràng và tiền liệt tuyến.

Một quả táo chứa bao nhiêu calo?

Một quả táo trung bình chứa khoảng 95 calo. Tuy nhiên, cụ thể lượng calo có thể khác nhau tùy thuộc vào kích thước và loại ứng dụng.

Táo có tốt cho sức khỏe tim mạch không?

Có, táo có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch bằng cách giảm cholesterol và huyết áp. Ngoài ra, chất chống oxy hóa có trong táo còn có thể giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Táo

Mong bài viết hữu ích giúp bạn trả lời được câu hỏi một quả táo chứa bao nhiêu calo. Nếu bạn đang tìm kiếm một loại đồ ăn nhẹ, dịu chất xơ và có nhiều lợi ích cho sức khỏe, hãy thử ăn táo. Bạn có thể ăn táo một mình hoặc sử dụng táo để làm các món ăn như salad hoặc chả giò táo. Táo cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho những người đang kiểm tra lượng calo tiêu thụ hoặc đang tập luyện.

0 0 đánh giá
Đánh giá bài viết
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x