Mì tôm hiện nay là món được nhiều người yêu thích, do khá tiện và là sản phẩm ăn nhanh thích hợp cho người bận rộn. Tuy nhiên nếu ăn nhiều quá có thể gây hại đến sức khỏe của chúng ta.
Ăn mì tôm có tốt không là điều nhiều người thường thắc mắc. Vậy hôm nay chúng ta cùng cửa hàng tiện lợi B’Mart tìm hiểu xem liệu rằng ăn mì tôm nhiều có tốt như bạn nghĩ , cách ăn mì tôm đúng cách nhé.
Nội dung bài viết
Với một phần mì ramen hương vị bò khi nghiên cứu đã cho thông tin dinh dưỡng như sau:
- Calo: 188
- Carbs: 27gr
- Chất béo không bão hòa: 7g
- Chất béo bão hòa: 3 gr
- Đạm: 4g
- Chất xơ: 0,9 g
- Natri: 0,861 g
- Thiamine: 43% tổng lượng so với khẩu phần ăn cần cho một ngày
- Folate: 12% tổng lượng so với khẩu phần ăn cần cho một ngày
- Mangan: 11% tổng lượng so với khẩu phần ăn cần cho một ngày
- Sắt: 10% tổng lượng so với khẩu phần ăn cần cho một ngày
- Niacin: 9% tổng lượng so với khẩu phần ăn cần cho một ngày
- Riboflavin: 7% tổng lượng so với khẩu phần ăn cần cho một ngày
Vì sao người Việt ưa chuộng mì tôm? Đây là Một vài lý do được nêu ra.
Mì tôm là thực phẩm an toàn, có xuất xứ rõ ràng và được kiểm định.
Mì tôm dễ chế biến. Chỉ mất khoảng 5-7 phút là có ngay 1 tô mì rồi .
Giá thành rẻ.
Thích hợp được chọn làm đồ ăn dự trữ khi mưa gió, bão.
Thành phần mì tôm bao gồm những gì :
- Chất bột đường từ vắt mì.
- Chất béo từ gói dầu.
- Chất đạm, vitamin và khoáng chất… Tuy nhiên nó lại thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng như protein, vitamin, chất xơ, canxi, kẽm…
Tác hại của việc ăn nhiều mì tôm
Việc ăn mì nhiều, thường xuyên, sẽ khiến cơ thể không được cung cấp đủ dinh dưỡng, kể cả những gói mì cao cấp. Dưới đây là những tác hại của mì tôm có thể gây bệnh cho cơ thể:
Tạo gánh nặng cho dạ dày, hệ tiêu hóa.
Gây béo phì.
Gia tăng quá trình lão hóa
Dễ gây nóng người, nổi mụn.
Hại thận, gây sỏi thận.
Gây bệnh tiểu đường, tim mạch.
Gây ung thư.
Với 1 gói mì tôm, thành phần chủ yếu là bột mì và phụ gia, chứa 190 calo, tương đương với 1 bữa ăn phụ. Như thế nếu chỉ ăn mì tôm, ăn thay cho cả bữa chính thì cơ thể sẽ thiếu khá nhiều dinh dưỡng.
Ăn mì tôm đúng cách
Không nên ăn quá nhiều 2 lần/ 1 tuần
Chọn các loại mì làm từ khoai tây thì sẽ giàu chất dinh dưỡng hơn.
Nên luộc qua mì để bỏ phần chất béo từ dầu chiên.
Hạn chế bỏ ít muối , dầu , vì chứa nhiều chất phụ gia không tốt cho sức khỏe.
Hạn chế ăn buổi tối.
Vậy nếu ăn mì thì chúng ta nên bổ sung thêm thành phần đạm và rau củ quả… vì khi kết hợp sẽ có 1 phần ăn có giá trị dinh dưỡng và đỡ ngán hơn nhiều.chúng ta có thể kết hợp với thịt bò, trứng gà, chả, rau, nấm, tôm….
Giờ thì chắc chắn bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc ăn nhiều mì tôm có tốt không rồi. Với cách kết hợp cùng nhiều nguyên liệu khác, mì tôm sẽ thành bữa ăn đủ chất, ngon lành và tốt cho sức khỏe.