Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước là vấn đề được nhiều quan tâm. Để có một cơ thể khỏe mạnh thì chúng ta nên bổ sung nước cho cơ thể. Uống nước đúng cách ? Vậy mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước ? Cùng Cửa Hàng Tiện Lợi B’S Mart tìm hiểu xem lượng nước cần cho cơ thể mỗi ngày là bao nhiêu nhé ?
Những lợi ích của việc bổ sung nước cho cơ thể
Nước có tác dụng giữ cho mọi cơ quan bên trong cơ thể hoạt động bình thường. Duy trì cân bằng trong cơ thể là điều cần thiết cho sự sống. Trong cơ thể có khoảng 60% nước. Cơ thể liên tục mất nước qua mồ hôi và nước tiểu. Để ngăn ngừa tình trạng mất nước,bạn cần phải uống đủ nước mỗi ngày. Và uống nước đúng cách.
- Điều hòa thân nhiệt.
- Duy trì cân bằng các chất điện giải cho cơ thể.
- Cung cấp chất dinh dưỡng và oxy cho tế bào.
- Uống nhiều nước hơn có thể làm giảm nguy cơ bị sỏi thận
- Tăng cường uống nước có thể giúp giảm táo bón
- Bổ sung đủ nước có thể được xem như cách làm sạch ruột tại nhà để bảo vệ hệ tiêu hóa.
- Ổn định nhịp tim.
- Trị mụn và dưỡng ẩm cho da
- Đảm bảo chỉ số huyết áp bình thường.
- Hỗ trợ duy trì lượng chất nhờn cho khớp xương.
- Bảo vệ các mô và cơ quan.
Việc quan tâm đến vấn đề mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước sẽ giúp bạn bổ sung đủ lượng nước cần thiết để duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Nếu không uống nước thường xuyên bạn sẽ có một số dấu hiệu như suy nhược, tụt huyết áp, chóng mặt và nước tiểu sẫm màu.
Như vậy, uống nước đúng cách có lợi ích gì ?
Không ai có thể cho biết chính xác lượng nước mà bạn cần bổ sung vào cơ thể. Điều này phụ thuộc vào từng cơ địa của mỗi người. Một số người cơ thể hấp thu và hoạt động tốt, trong khi cũng có một số người lại khác. Thông thường chúng ta chỉ uống nước khi cảm thấy khát. Tuy nhiên sự thật bạn nên uống nước đủ dù chưa khát hoặc vào thời tiết như thế nào . vậy mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước ? bây giờ cùng Cửa Hàng Tiện Lợi B’S Mart khám phá nhé ?
Hãy uống nước khi bạn cảm thấy khát, và ngay cả khi bạn không khát.
Trong thời gian nhiệt độ cao và tập thể dục, hãy đảm bảo uống đủ nước để bù lại lượng nước đã mất.
Nếu bạn ra mồ hôi nhiều, hãy đảm bảo bổ sung nước cho cơ thể.
Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Hoa Kỳ đã đưa ra khuyến cáo về lượng nước trung bình cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày ở người trưởng thành như sau:
Đối với nam giới: Cần cung cấp cho cơ thể khoảng 3,7 lít nước mỗi ngày.
Đối với nữ giới: Cần cung cấp cho cơ thể khoảng 2,7 lít nước mỗi ngày.
Tuy nhiên một số chuyên gia về sức khỏe lại cho rằng bạn cần uống nước nhiều lần trong suốt cả ngày kể cả khi bạn không khát. Điều này phụ thuộc vào nhiều yếu tố như:
Công việc bạn có vận động nhiều khiến hoạt động cơ thể đồ nhiều mồ hôi. Lượng nước mất nhiều nên mình cần phải bổ sung.
Môi trường cũng ảnh hưởng nhiều đến việc bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể. Tùy thời tiết nắng nóng, hay môi trường ở công trình, công ty mà mỗi cơ thể hấp thụ lượng nước khác nhau.
Tình trạng sức khỏe của cơ thể: đối với những người đang ở tình trạng đau sốt, mệt mỏi thì thường mất nhiều nước và lúc này cần bổ sung chất điện giải để bù thêm nước. Giúp giữ cân bằng cơ thể và khỏe mạnh hơn.
Những thực phẩm chứa nhiều nước
Nước lọc không phải là thứ duy nhất giúp cân bằng lượng nước trong cơ thể. Có nhiều đồ uống và thực phẩm khác cũng chứa nhiều nước. Hầu hết các loại thực phẩm đều chứa nước. Chẳng hạn như :
- Dưa hấu
- Dưa leo
- Ớt chuông xanh
- Khế
- Quả Dâu
- Quả mọng
- Súp lơ trắng
- Củ cải
- Rau cần tây
Mỗi ngày uống bao nhiêu nước? Những thực phẩm chứa nhiều nước ? Những thắc mắc này đã được giải đáp trong nội dung bài viết trên. Hy vọng nhờ đó, các bạn đã có thêm những thông tin hữu ích về Lượng Nước Cần Cho Cơ Thể Mỗi Ngày.Và uống nước đúng cách để có một sức khỏe tốt hơn.